经期减肥法最快方法，让你轻松瘦成“一道闪电”

每个女孩在青春期都会经历经期，有些人因为身体健康而反映出不同的情况。有些人会因为经期而成功减肥，而另一些人则因为经期的疼痛而无法忍受。经期该怎么减肥呢？小编将为您带来经期减肥法最快方法，让你轻松瘦成“一道闪电”。

月经期间减肥常识1：月经来的1-7天是瘦身维持期

特点：此时，我们身体的代谢会变慢，此时身体会出现水肿症状，我们的体重也会出现停滞症状，有时甚至出现反弹趋势。

月经期间不要做剧烈运动，可以做一些伸展运动或瑜伽，这不仅可以缓解月经不适，还可以减肥。此时，黄体素和雌激素分泌不足，代谢差。我们应该保持健康均衡的饮食，多吃补铁食品。

月经期间减肥常识2：月经后7-14天是瘦身平快期

特点：身体代谢逐渐恢复，情绪相对稳定，体力还没有完全恢复，可以慢慢加强减肥。

这是减肥的起步快速期，你可以慢慢增加锻炼，做更多的有氧运动来增强身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。此时，身体的雌激素分泌也开始增加，消化功能也开始改善，是减肥的最佳时机。利用这一时期，积极控制饮食，加强锻炼，可以达到良好的减肥效果。注意保持均衡的饮食，多吃水果和蔬菜，少吃甜食。

月经期间减肥常识3：月经后14-21天是瘦身快速期

特点：这一时期体温上升，身体新陈代谢增强，精神力量充足，食欲逐渐增加。

这是月经期间减肥的黄金时期。一定要落实少吃的原则，这样你的身体才能迅速瘦下来。体内分泌的一些雌激素开始暂缓。此时，黄体素开始快速分泌。这时，你的食欲会更好，所以你必须控制你的饮食和卡路里摄入。这样，我们就不会在体内储存过多的热量。同时，如果我们遵循严格的减肥计划，我们肯定会瘦下来。

月经期间减肥常识4：月经后21-28天是减肥缓慢期

特点：月经前一周，月经前综合征开始出现，除身体水肿外，情绪不稳定，易怒。皮肤状况也很差，很容易长痤疮。

情绪不稳定时，容易暴饮暴食来缓解压力、表达情绪。这个时候，除了远离食物，还要学会用其他方法减压。洗澡是一个很好的选择，可以消除疲劳和压力，减轻下肢水肿。容易暴饮暴食，但只要坚持减肥计划，少吃多动，就能达到很好的减肥效果。